Jak dla mnie bardzo fajny gainerek. Są lepsze.Po 50 zeta za kg więc jak kogoś stać... A te troche droższe skład mają podobny albo gorszy i mniej białka. Zresztą tu jest porównanie Sudenta, 5600 odświerzeń: http://www.sfd.pl/temat233682-strona6/ Nie czepiać się!
Hihi. Jak ktoś płaci 50 zeta za kg gainera to na pewno nie próbował 737 i nie napisze o nim nic ciepłego. To jest Rynek. To tak jakbyś poszedł na zlot Amwaya i powiedział, że sobie fajną Ludwika kupiłeś. Dawniej wszystko było jasne - w Polsce królują Olimp Megabol i HiTec a cudeńka to się ze Statanów przywozi i kupę kasy to kosztuje. Teraz gdy [...]
Tea sięliczy dla treningu a nie pracy, 50% się w ten spoóśb nie liczy Masz np 2000 kalorii dajesz np 2g białka na kg masy 1g tłsuzczy a reszta co z tego zostanie to zostawiasz na węglowodany.
SŁUCHAJ NIEWIEM CZY CI SIE OPŁACA BRAC KOKS !! NO ALE SKORO JESTES ZDECYDOWANY TO MOŻESZ WZIĄŚ NA PIERWSZY RAZ 42 TAB 1-2-2-1. KAZDY CZŁOWIEK MA INNY ORGANIZM WIĘC NIE DA SIE POWIEDZIEĆ ILE PÓJDZIE TOBIE W ŁAPE I W MASE . MI PO 50 TAB POSZŁO 2 CM W ŁAPIE I 5 KG W MASE . MUSISZ MIEĆ DOBRĄ DIETE I TRENING TO WTEDY MOZESZ SIE SPODZIEWAC DOBRYCH [...]
jeżeli wszystko ok policzone to dorzuć cardio z 10 minut do tego co robisz, albo wrzuć zamiast tych 10 minut dodatkowych np na początku cardio 5-10 minut interwał i po tym kończysz swoje cardio, możesz też dorzucić np. aktywność jakąś lub po prostu samo cardio w dzień nietreningowy Zapotrzebowanie mam trochę mniejsze niż pisałem, obliczylem to [...]
nie wiem jak zmierzyłeś triceps no w/g mnie to masz bardzo małą klate :/ 93 cm to na serio malutko przy takim wzroście, wiem bo ja też mam 182 cm, waże 72 kg, w bicepsie mam 33, w klacie 101, uda i łydki nie mierze w pasie mam 81 (jestem na budowaniu masy teraz ) a wogóle to ćwiczysz?? bo z tego co napisałeś, wynika, że tylko jesz i czekaż aż [...]
ja bym musiał chyba robic z obciązeniem ponad 40 kg zeby tak zrobic hehe słyszałem o tym ale w innej ilosci powtórzen chyba 50. niezależnie ile serii, czy 5 czy 10. w tym, że starasz się ciągle osiągnąc w jak najmniejszej ilosci serii az dojdziesz do 1-2 serii, wtedy dodajesz obciązenie i od nowa. a plan thiago hardzior jakich mało. totalna [...]
tak konsultowalem tydzien temu jak bylem na kontroli... mialem operacje na nos chodzi wam o ten trenning : poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]
Staram się XD. I ostatnie pytanko, czy jak rozbilem te 4100kcali (30% bialko 20% tluszcze 50% węgle) i wyszlo mi 308g B 512g WW 91g T to jest dobrze? Wydaje mi sie za duzo bialka, bo to jest wiecej niz 3g /kg ciala Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-07 14:46:41
No ja też.Nie jesteś konkurencja to podpowiem .Tu wszytsko znajdziesz. http://www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podci%C4%85ganie_%2D_jak_zosta%C4%87_stra%C5%BCakiem-t482639-s3.html A brzuch konkret, to ja np. robie tak:Zakładam na nogi obciążniki po 2 kg na nogę i robię unoszenie nóg do góry schodzać od 10 do 1 a pomiędzy wykonuję 40 ćwierć [...]
średnica 3-3,2 cm szerokość 60 cm grubość 12 cm ciężar 47-48kg srednica 3-3,2cm szer. 50 cm grubość 5 ciężar 8,5 kilo Rada: zmierz sobie gryf i dolicz pare milimetrów bo ja kupiłem te byki(po 48 kg) i miały 30mm i musiałem je wiercić rzeby wszedł gryf bo te pare milimetrów brakowało.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ważysz 45kg a zjadasz 75g tłuszczu. Wg. mnie troszkę za dużo. Białko zredukuj do MAKSYMALNIE 3g na kg ciała u ciebie wychodzi około 4,5g. Dieta wysokobiałkowa ciągnięta dłużej niż 10-15dni jest szkodliwa. //EDIT Zobacz to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
po co 9 sprobuj 1-8 deka 500 mg/tydz 1-8 susta 750 mg/tydz 1-4 metan 50 mg/dz ...jak Cie nie ruszy chocby o 1-2 kg to zwracam koszty!!! Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.
waze 87 kg I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g 30GR???DAJ WIECEJ Białko jaja kurzego 100g DAJ CALE JAJA...A RYBE DAJ DO INNEGO POSILKU..NIE SZKODA CI KASYJAK MZOESZ SPOKOJNIE DAC SAME CALE JAJA..:) orzechy wloskie 30g OK pestki z dyni 10 g OK ZA MALO WEGLI ZA DUZO BIALKA DAJ WIECEJ RAZOWEGO I DAJ CALE [...]
Białka wliczac z wszystkich produktów np (z płatków owsianych) czy tylko pełnowartościowe (ryby mięsa)? Okej utne białka 2g na kg dam, tak jak radzicie. Podbijac kcal na 4000. 20%białka 30%tłuszcze i 50%węgle? Z treningiem dam sobie radę, ćwiczenia wielostawowe, wcześniej opieralem treningi na wl, MC, siady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm jakoś tych tłuszczy za dużo dałeś ; / białka więcej jeżeli 125g białka na dzien a najlepiej jak byś tadał 2,5g na kg ciała to znaczy że ważysz tylko 50 kilo ?:D ?? na co ci tyle zbędnego tłuszczu zwieksz troche białka i wegli a tłuszcz off :D posiłki to zalezy robisz mase to 4/5 posiłków dziennie robisz redukcje to nawet 7/8 dziennie tzn [...]
A tam kg cukru kosztuje 3zł a carbo z 50 ;p smak jest dla mnie sprawą conajmniej drugorzędną, chodzi mi co będzie bardziej korzystne białko czy bcaa, biorąc też pod uwagę ze max 1,5h później będę pochłani 150-200g kurczaka :)